• Как сохранить здоровье?

    Здоровье - бесценный дар, который даётся не каждому человеку. Для того, чтобы сохранить здоровье, необходимо укреплять и поддерживать свой организм. Крепкое здоровье является залогом долгой и радостной жизни, не говоря уже о каждодневной бодрости и отличном внешнем виде. Все люди хотят сохранить своё здоровье. Но к сожалению, не все осведомлены как правильно относиться к своему организму. Ведь самое главное в попытках сохранить здоровье - не навредить ему!

    Сохранение своего здоровья весьма многогранная работа, содержащая в себе правильный рацион, поддержание водного баланса, распорядок дня, силовые и кардио-тренировки. Сочетание всех этих элементов укрепит организм и иммунную систему, что уже само по себе залог крепкого здоровья.

    Давайте определим основные методы сохранить здоровье надолго. Начнем с занятий спортом. Их можно подразделить на кардио и силовые. Кардио-тренировки улучшают работу сердца и легких, в то же время они являются разогревающими и подготавливающими наше тело к основной тренировке. Это может быть беговая дорожка в зале или пробежка по ближайшему парку. Переходя к силовым тренировкам нужно помнить, что они не должны занимать больше 60 минут. Из этого следует, что за одну тренировку не нужно давать нагрузку на все группы мышц. Лучше всего разделить нагрузку: например, в один день тренируем «верхнюю» часть тела, в другой - «нижнюю». Физические нагрузки просто необходимы для сохранения нашего здоровья.

    Далее следует рацион. В нём должен присутствовать набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Жиры и углеводы – основные поставщики энергии в наш организм. Можно сделать вывод, что их количество должно быть умеренным (потреблять не больше, чем тратить). Белки играют важную роль в образовании новых клеток. Витамины и минералы наш организм в большинстве своем не может сам производить, поэтому они так же должны содержаться в потребляемой пище.

    Поддержание водного баланса также необходимо для сохранения здоровья. Оптимальный водный баланс в организме гарантирует улучшение метаболизма, кожи (отсутствие сухости, раздражения и даже отечности), выведение токсинов из организма.

    И наконец, правильный распорядок дня. В него включаются все перечисленные выше пункты, но к ним необходимо прибавить временные рамки: вовремя питаться (следить за интервалами между приемами пищи), регулярно заниматься спортом, так же вовремя ложиться спать и просыпаться. Все это очень важно, если хотите сохранить здоровье.

    Самое главное – сделать всё вышеперечисленное привычкой, и тогда организм вам ответит хорошим настроение, цветущим видом и каждодневной бодростью! Ведь это так приятно посыпаться каждый день и чувствовать себя на все 100.


    		•